herbata na

[...] >chrupki zbożowe >muesli -jakieś warzywo lub owoc -mleko UHT 3,2% 2.Danie (10.00-11.00) I wersja -chleb czarny (2 kromki) -masło -jajko całe -warzywo/owoc -mleko/herbata/woda mineralna -mięso z indyka lub jakieś inne, II wersja -sałatka z olejem z oliwek -chleb czarny (2 kromki) -mięso z mięso z indyka lub jakieś inne, -jajko [...]

[...] Gotowana na parze) + Niewielka ilość warzyw Przed Snem: Twaróg ok 150-200 g +warzywa (marchew zazwyczaj w ilości 150-200g) +ZMA Woda mineralna ok 4 L dziennie + Zielona herbata + Mięta (to tak od czasu do czasu popijam) Oczywiście posiłki niekiedy są zamienne, np w szkole jestem zmuszony zjeść chleb razowy + serek i warzywa + kefir gdyż nie [...]

[...] caly obiad dolac wody i tez bedzie wchodziło. Ale jakos nikt tak nie je Napisalem w pierwszej wypowiedzi. Jak Cie bardzo zatyka to pij ale zielona herbate. Zielona herbata ulatwia trawienie. A popijajac duza iloscia po prostu dluzej czasu potrzeba na strawienie. Ja osobiscie pije 20 minut przed i jakos mnie nie zatyka. Dodatkowo jak [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Basen 1/tyg, kick box 2/tyg wf 1/tyg, siłownia 1/2 razy tygodniowo + w planie aeroby Odżywianie: Dużo nabiału, mięcha i warzyw. Woda + herbata. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: alergia :P Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak w "uprawiany sport" [...]

okłady z szałwi to krzyż na droge ... przeciez szałwia ma dzialanie antyseptyczne a nawet odkażające ... chcesz by Ci oko wyrażło ;> Czarna herbata lub krople specjalne na zmeczone oczy dostepne w aptece ...

No ok zajrzałem, przeczytałem ze zrozumieniem. Czyli widzę że słodzenie i herbata na bok zastąpie to wodą mineralną. Zapomniałem dodać że prócz Gainera mam witaminy i Omega-3. Prosze pomóżcie mi poprawić tą diete - wy napewno widzicie co wymaga zmian ja jestem nowy dopiero się ucze i nie widze takich błędów. Narazie wiem o podstawach że śniadanie [...]

Śniadanie (7:20) Białko: Tłuszcz: Węgle: Kalorie: 4 kromki jasnego chleba żytniego zamien na razowy 5g 2g 60g 260 Masło 0g 4g 0g 36 8 plasterków żywieckiej 8g 10g 0g 110 4 plasterki sera 6g 5g 0g 300 Herbata 0g 0g 0g 0 Cukier 2 łyżeczki 0g 0g 14g 45 wywal 50g rodzynków 1g 0g 30g 130 dodaj tutaj np.2 jajka reszta ujdzie Szkoła (10-11): 2 kromki [...]

Witam!! Chciałbym się dowiedzieć, czy robię wszystko dobrze, aby pozbyć się tkanki tłuszczowej. Moim głównym problemem, zresztą jak większości ludzi jest brzuch. Mam za sobą już dwa podejścia do schudnięcia. Pierwsze podejście zalecone było przez lekarza, właśnie po wykryciu u mnie problemów z chorobą. Stwierdził on wtedy, iż mam zbyt dużo [...]

[...] (nie smakuje mi bez...) -kapusta kwaszona (50g)-------daj gdzie indziej -Tuńczyk (50g) -Oliwa z oliwek (15g) 2) Sniadanie II - 10:00 -jaja kurze gotowane do szkoły - 100g -herbata -kanapka z pomidorem,ogórkiem chlebek razowy albo ciemny 3) Obiad - 13:00 -Zależy co jest w szkole,ponieważ nie mam innego wyboru. [...]

[...] + 1 łyżeczka cukru (100g) (nie smakuje mi bez...) -kapusta kwaszona (50g) -Tuńczyk (50g) -Oliwa z oliwek (15g) 2) Sniadanie II - 10:00 -jaja kurze gotowane do szkoły - 100g -herbata -kanapka z pomidorem,ogórkiem 3) Obiad - 13:00 -Zależy co jest w szkole,ponieważ nie mam innego wyboru. Staram się unikać zasmażek,sosów i rzeczy słodkich. 4) Obiad [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie :) Mam 38 lat, wzrost 164 cm, waga 60 kg. Budowa raczej szczupła, poza kilkoma wyjątkami :)) Od trzech lat aerobic 2 x tyg.po 1 h , basen 1 x tyg., wszystko oprócz wakacji, wtedy wszelkie sporty letnie : bieganie, pływanie w jeziorku, rower. W domku mam 2 hantle małe bo 1,5 kg,steper. Odżywianie : porzuciam [...]

strefa od kiedy kawa pobudza wydzielanie soków trawiennych w żołądku...przecież to syf dla niego jest...herbata jeszcze mozeee...kisielki rlz na rozpchanie żołądka

Proszę o poprawę diety, zależy mi na niej bo wiem że bez niej ani rusz! Czytałem dużo obliczałem zaraz napisze moje wypociny! Coś o mnie. 7 h wf-u (klasa sportowa). Ciężko mi przybrać choć kilogram na masie. Ektofermik czy jakoś tak się pisało :P. Chodzę spać około 23-24 wstaje 7:00 wcześniej nie da rady. Pije wieczorem białko przed snem [...]

[...] + 1 łyżeczka cukru (100g) (nie smakuje mi bez...) -kapusta kwaszona (50g) -Tuńczyk (50g) -Oliwa z oliwek (15g) 2) Sniadanie II - 10:00 -jaja kurze gotowane do szkoły - 100g -herbata -kanapka z pomidorem,ogórkiem 3) Obiad - 13:00 -Zależy co jest w szkole,ponieważ nie mam innego wyboru. Staram się unikać zasmażek,sosów i rzeczy słodkich. 4) Obiad [...]

hie hie az z krzesla sie przekrzywilem na lewy bok stracajac przy tym szklanke z herbata hie hie

[...] sie byc slaby ale chodzi mi o to by tylko i wylacznie nie podjadać tłustych rzeczy między posiłkami. Śniadanie: -jogurt,bułka z serem/nutellą/pomidorem+zielona herbata Po śniadaniu: -głównie owoce(jabłko,banan-y,czasem mandarynki) Obiad: -pierś z kuraka,ziemniaki,buraki/surówka/pekinka +czasem ogórki do podjadania -czasem jem sam [...]

[...] owsiane z mlekiem + 2 łyżeczkami cukru (100g) -kapusta kwaszona (50g) -Tuńczyk (50g) -Oliwa z oliwek (15g) 2) Sniadanie II - 10:00 -jaja kurze gotowane do szkoły - 100g -herbata -kanapka z pomidorem,ogórkiem 3) Obiad - 13:00 -Zależy co jest w szkole,ponieważ nie mam innego wyboru. Staram się unikać zasmażek,sosów i rzeczy słodkich. 4) Obiad [...]

[...] sok pomarańczowy - out. Kapusta - jak lubisz to czemu nie. Jednym słowem daj tuńczyka, albo makrelę i będzie git. 10:00 - Śniadanie II: 2 jajka kurze gotowane do szkoły,herbata nie słodzona na stołówce,kromka z ogórkiem,pomidorem ok 13:00 - Obiad w szkole (zależy co jest - coś słodkiego = NIE JEM) Tak sobie. Pamiętam te szkolne obiady. [...]

[...] z masłem nie roślinnym (zrzucam fat :D)+ ser gouda + sok pomarańczowy / + kapusta kwaszona 100G / oliwa z oliwek 15 ml 10:00 - Śniadanie II: 2 jajka kurze gotowane do szkoły,herbata nie słodzona na stołówce,kromka z ogórkiem,pomidorem 13:00 - Obiad w szkole (zależy co jest - coś słodkiego = NIE JEM) 16:00 - Przed treningiem 1h /pierś z kurczaka [...]

[...] trzy kromki czarnego chleba(zytniego pelnoziarnistego) z serem zoltym bez masla:) do tego pije jakis napoj ale nie gazowany i bez konserwantow,cos w stylu nestea,lub inna herbata mrozona; nie ma potrzeby unikania masła nawet wręcz przeciwnie(w umiarkowanych ilościach) ok 11:00 na nastepnej przerwie pije gainera vitalmaxa 1 ok 40g posiłek( też [...]